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得分4.0
骨骼跑步法

骨骼跑步法有声小说

播讲:内详 更新时间:2020-08-10 03:32:49播放:399W
  • 差评~哈哈
  • 什么鬼?
  • 再加把油
  • 棒棒的
  • 超级(๑•̀ㅂ•́)و✧
什么鬼?
有声小说《骨骼跑步法》是一部非常不错的小说哦,详情是这样的:骨骼式跑法,讓你輕鬆上路清晰理論解說,配合大量圖示,一看就懂!「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動,而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。本書將告訴你:◎什麼是骨骼跑步法?◎理想的跑步方法有哪些?◎判斷自己的骨架類型◎各種類型啟動骨骼開關的方法◎了解骨骼跑步法的動作◎各種骨架類型的「跑步肌」強化練習◎適合馬拉松的『細胞分裂訓練法』如何實作◎藉由骨骼伸展,對骨骼進行再教育

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在线听书:《骨骼跑步法》,是一本非常好听的有声小说。由播讲:内详 精心打造,希望您喜欢。

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前言,献给很努力但未能随心所欲的跑者 第一章,2想跑的快就要注重骨骼 第一章,3用脚的那个部位着地比较好? 第一章,4跑步也不是以走路为基础 第一章,5不可以内八不可以外八都是错的 第一章,6理想的跑步方法不是单一一种 第二章,1不同骨架的三种跑步法 第二章,2检查身体判断自己的类型 第二章,3试跑来判断自己的类型 第二章,4各种类型启动骨骼开关的方法 第三章,1学习骨骼跑步法——移转身体 第三章,2学习骨骼跑步法—重心,手,驱动,着地 第四章,1光靠力量训练无法提高跑步的肌肉 第四章,2跑步肌肌力强化练习 第四章,3跑步肌速度强化练习 第四章,4跑步肌耐力强化练习 第五章,1努力跑也没有办法跑的更快 第五章,2细胞分裂训练法(精华章节) 第五章,3适用于全马的细胞分裂跑步法课表 第五章,4克服坡道需要转换姿势 第五章,5不同类型跑步姿势克服坡道需要转换的姿势 第六章,1没有人跑完马拉松,开始慢慢跑是错的 第六章,2走不如停下来,不必维持相同速度 第六章,3骨架不同跑法不同,缩短速度不如配合课题跑法 第六章,4不同骨架类型的超负荷训练 第六章,5赛前两周训练计划 第七章,1骨骼伸展与伸展跑(髂胫束,鹅掌,腹直肌) 第七章,2坐骨神经,胫骨前侧,趾骨疼痛,足底筋膜炎 第七章,3结束语